Ошибки новичков в тренажерном зале

Ошибка 3. После тренировки полезно выпить пиво.

Существует миф о том, что после посещения тренировочного зала не только можно, но и даже нужно пить пиво - в нем содержатся углеводы, которые нужны для производства энергии организму.

Говорят, что появился этот миф со времен тяжелой атлетики СССР. На самом же деле, употребление пива сразу после тренировки приведет вас прямо на больничную койку. Конечно, углеводы содержатся в напитке, но беда в том, что они являются сложными. Организму очень тяжело их расщепить, поэтому они отправляются непосредственно в жир. И в итоге вы станете обладателем пивного живота.

Не нужно забывать и о том факторе риска, что в течение тренировок на сердце действует очень большая нагрузка. А необходимость переработки алкоголя после стресса отнюдь не прибавит сил главной мышце в вашем организме. Есть даже реальные примеры, когда за год молодые люди после качалки употребляли пиво, а затем приобретали проблемы с сердцем.

Ошибка 4. Самое главное - занятия в фитнес клубе.

Это не совсем правильно, так как в зале вы получите только 30 % от успеха роста в целом. Остальное зависит от хорошего сна и правильного питания.

Ошибка 5. Протеины, анаболики и креатины влияют на потенцию.

Для начинающих бодибилдеров большой проблемой является неумение отличать пищевые добавки от стероидов.

Дело в том, что пищевая добавка спортивного питания действует косвенно, будь то креатин, протеин или аминокислоты. Спортивное питание лишь дает дополнительные материалы для роста, которые усваиваются легче, а также источники энергии, необходимые для тренировок.
Анаболики (стероиды), действуют напрямую и повышают уровень гормона тестостерона. Ведь чем выше уровень этого гормона, тем быстрее и легче идет рост.

Так вот, вся беда в том, что анаболики сильно сбивают гормональный фон, в результате чего появляются проблемы в организме, в которые входит и негативное влияние на потенцию.

Ошибка 6. Главное - вес, а не техника.

Большинство молодых парней гоняются именно за весом, им безразлично количество повторов и техника выполнения. Но, выбирая такой путь, приготовьтесь к долгим мучениям. Ведь техника тоже придумана не зря, и соблюдая ее вы будете обеспечивать нагрузкой нужные мышцы и сбережете уязвимые места - спину и колени.

Ошибка 7. Справлюсь со штангой сам.

Ошибка маленькая, но очень распространена у новичков, потому что они, обычно из-за своей застенчивости, не хотят просить кого-то подстраховать на штанге. Учтите, что под штангой очень легко задохнуться, если не рассчитать свои силы.

Помимо техники безопасности, рекомендуется запомнить еще один момент. Если вы не на разминке, то любое упражнение нужно совершать до предела, а сделать это без посторонней помощи вам вряд ли удастся, ведь к концу упражнения сил остается все меньше.